पानी का सेवन बढ़ा दें पानी तेजी से आपके शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। ...
30 से 45 मिनट एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज आपके ब्लड शुगर के स्तर को कम करने का एक तेज और प्रभावी तरीका है। ...
हाई फाइबर फूड खाएंपेशेवर स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करने वाले व्यक्ति से सलाह लेना अच्छा होगा।
आहार पर ध्यान दें:कम ग्लाइसेमिक आहार खाएं जैसे कि सब्जियां, फल, अनाज, और दालें।अधिक पौष्टिक आहार खाएं और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें।
नियमित व्यायाम:नियमित रूप से व्यायाम करना शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
वजन कम करें:यदि आप अत्यधिक वजन ले रहे हैं, तो वजन कम करने से शुगर को कंट्रोल करना संभावना हो सकता है।
दवा और इलाज:खालसा आयुर्वेदिक सेंटर, रामपुरा फूल से मिलकर सही दवाएं और इलाज का सुझाव लें।
नियमित शुगर चेकअप:नियमित अंतराल पर शुगर चेकअप करवाएं और डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
स्ट्रेस को कम करें:स्ट्रेस शुगर को बढ़ा सकता है, इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का प्रयास करें।
शराब और तंबाकू का सेवन न करें:शराब और तंबाकू का सेवन न करना भी शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
कृपया ध्यान दें कि यह सुझाव आम जानकारी के आधार पर हैं और आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य पर निर्भर कर सकते हैं। आपको हमेशा अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए और उनकी दिशा अनुसार चलना चाहिए।
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